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Stage de 3 jours - perfection en Trail Chamonix-Mont-Blanc

5.00 (0 review)
Hiking/trekking & Tour
  • Languages: French, English
  • Capacity : 6 Participants
  • Recommended level : Advanced, Pro
  • Duration : 2 days & 10:00 hours
  • Perfect for : Women, Adults, Groups

C’est une découverte d’un univers spectaculaire de la haute montagne avec ses sommets de plus de 4000 mètres d’altitude: le Mont-Blanc, la Dent du Géant, les Grandes-Jorasses, la Verte. Ainsi que des parois verticales des Aiguilles de Chamonix, des Drus, de l’Aiguille du Midi, du Moine, de l’Aiguille sans Nom. Vous évoluerez dans des paysages somptueux en compagnie de votre guide Maciej Rzeszutko, professionnel de la montagne, coureur d’endurance et alpiniste chevronné, double finisher de l’UTMB® et d’autres ultras célèbres (UT4M Xtrem, Lavaredo, Transgrancanaria, Verbier St Bernard X-Alpine, 100 Miles du Sud de France). Moniteur diplômé en tant qu'accompagnateur en Montagne ayant suivi une formation spécifique en Trail. Diplôme Universitaire « Analyse, encadrement et optimisation de la performance en Trail Running » du Département STAPS de Font-Romeu en cours de préparation. Bref vous serez bien encadré !

  • Ce stage s’adresse aux personnes sportives qui souhaitent franchir un cap dans leur pratique du trail dans le milieu montagnard.
  • Comment faire évoluer vos performances, comment mieux gérer votre saison et les risques de blessures, comment gagner en efficacité grâce à une préparation physique et une alimentation adaptée…
  • Un séjour en étoile avec des sorties en journées encadrées pour profiter de l’atmosphère unique de la capitale mondiale du trail-running et pour bénéficier des conseils des professionnels pour bien aborder le trail en montagne.
  • Vous allez profiter de nombreux conseils d’un expert d’ultra-trail running sur la programmation de l’entraînement, la préparation physique et mentale, le matériel, le stretching, la préparation physique générale, la gestion de la course.
  • Nombreux ateliers techniques (course dans la montée et dans la descente, utilisation des bâtons, pose de pied) vous permettront d’améliorer votre technique et optimiser vos performances.
  • Ce stage sera aussi l’occasion pour vous de découvrir la Vallée de Chamonix avec ses spots célèbres : la Jonction, le Signal Forbes, le Lac Blanc, l’Aiguillette des Posettes, la Mer de Glace

  • Encadrement par Maciej Rzeszutko, Accompagnateur en Montagne, expert d’ultra-trail running
  • Nombreux ateliers techniques (course dans la montée et dans la descente, utilisation des bâtons, pose de pied) pour améliorer votre technique et optimiser vos performances
  • Apports théoriques sur la course à pied en montagne pour comprendre, améliorer et optimiser les déterminants de la performance en trail

  • Hébergement
  • Déplacements dans la vallée de Chamonix (munissez-vous de vos Cartes d’Hôtes)
  • Remontées mécaniques (selon vos capacités, utilisation ponctuelle à prévoir)
  • Les pique-niques/repas
  • Les assurances individuelles
  • Les dépenses personnelles

The exact address of the meeting point will be communicated once the reservation will be confirmed.

À titre indicatif. Le déroulement du stage dépendra très largement des conditions météo. Chaque jour du stage, vers 9h du matin, nous partirons ensemble du centre de Chamonix en transport en commun jusqu’au lieu de départ de notre parcours de la journée. Munissez-vous de votre Carte d’Hôte qui vous est remise par votre hébergeur et qui vous donne droit aux déplacements gratuits dans la vallée. Toutes les sorties sont d’une durée de 7 à 9 heures environ (ateliers techniques, pauses et pique-nique inclus). Je me mets à votre disposition pour définir avec vous des parcours adaptés, guidés, ayant pour principaux objectifs de répondre pleinement à vos attentes, à vos envies et selon votre niveau. Les nombreux ateliers techniques (course dans la montée et dans la descente, utilisation des bâtons, pose de pied) pendant chaque sortie vous permettront d’améliorer votre technique et d’optimiser vos performances. Voici quelques exemples de spots célèbres ou nous pourrons évoluer ensemble : • La Jonction 2589m. Aux portes de la haute-montagne le spectacle est grandiose tant par la splendeur du panorama sur le Mont-Blanc et son cortège d’aiguilles et de dômes que par la nature du terrain où la terre et la glace se rejoignent dans de violents remous. 24km 1700mD+ • Versant sud des Aiguilles Rouges. Chamonix -> Parc Merlet -> Brévent -> Planpraz -> Flégère -> Lac Blanc -> Tête aux Vents -> Col des Montets -> Le Buet. 29km 2300mD+ 2000mD- • Mont Buet 3098m par le vallon de Tré les Eaux, le Col des Corbeaux et le Cheval Blanc. Sauvage, engagé, très technique. 28km et 2200mD+ • Posettes et Grand Balcon Sud. Vallorcine -> Aiguilette des Posettes -> Tête aux Vents -> Lac Blanc -> Flégère -> Chamonix. 32km 2000mD+ 2100mD- • Plan de l’Aiguille et Grand Balcon Nord. Chamonix -> Plan de l’Aiguille -> Signal Forbes -> Montenvers (Mer de Glace) -> Les Bois -> Chalet du Chapeau -> Chalets de la Pendant -> Croix de Lognan -> Argentère. 28km 2600mD+ 2400mD- • Départ de la CCC. Courmayeur -> Col Sapin -> Refuge Bertone -> Refuge Bonatti -> Arnouvaz -> Refuge Elena -> Grand Col Ferret -> -> Arnouvaz 1786m. 38km 2800mD+ 2200mD- • Reconnaissance du parcours du Marathon du Mont-Blanc. 42km 2780mD+ 1700mD- En fin de journée, autour d’un verre, je me ferai plaisir de répondre à toutes vos questions sur la course à pied en montagne : • Mythes et réalités sur la course à pied • Biomécanique et anatomie du déplacement en montagne • Bases physiologiques de l’effort • Prévention des blessures liées à la course en montagne • Principes de base de l’entraînement • Gestion de la course et la préparation mentale

• Chaussures de trail-running • Sac à dos léger de 10 à 20 litres • Veste avec capuche permettant de supporter le mauvais temps en montagne et fabriquée avec une membrane (Gore-Tex ou similaire) imperméable • Casquette ou bandana ou équivalent • Sifflet • Couverture de survie • Lunettes de soleil adaptées à la course à pied (catégorie 3) • Réserve d’eau de 1,5 litres minimum (par exemple poche à eau de 1 litre + 1 gourde de 500 ml) • Barres, gels, boissons énergétiques • Téléphone mobile • Argent de poche • Pièce d’identité • Bâtons (conseillé)

• Pantalon ou collant de course à jambes longues ou combinaison d’un collant et de chaussettes couvrant entièrement la jambe • Seconde couche chaude additionnelle à manches longues d’un poids de 180g au minimum • Bonnet • Gants chauds et imperméables • Sur-pantalon imperméable • Lampe frontale

• Crème solaire SPF 50+, crème anti frottement • Antalgique • Bande élastique adhésive pour strapping • Pansements, compresses, double peau

Duration prior to reservation Refund
30 Days and more 80% Refund
7-30 Days 50% Refund
0-7 Days Non-refundable
NOTE: Due to timezone, the cancellation date is determined by the supplier in local time. Once the cancellation is confirmed, you will receive your refund within 7-14 working days.

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